[...] około 5 lat 6. DIETA: na ten cykl jeszcze nie mam ponieważ nie prosiłem znajomego który zawsze to dla mnie robił, ale podejrzewam że prawdopodobnie będzie coś takiego... -białko: 3-3,5g/kilogram masy ciała -węglowodany: 2,5-3g/kilogram masy ciała -tłuszcz: 0,5-1g/kilogram masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta, 2.prop, [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój 1-szy cykl z PH 8. TRENING: 4-5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa, uwidocznić mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
to ja wam powiem:) no to tak wpi****am 6 posiłkow dziennie na ostatni posiłek tylko białka, a tak to staram sie zeby posiłki były bogate w białko, troche tłuszczu no i weglowodany oczywiscie. no i po treningu chyba wiecej węglowodanów terzeba wpie****ac i to tyle na temata mojej diety :) z kalkulatorem nie przyzadzam posiłków ale staram sie zeby [...]
1.Wstaje rano , jem naczczo krete , po 30min. sniadania (bialko)+gainer ok? Ok 2.Po treningu pije odrazu carbo(40g) z kreta,po 20min posilek +gainer ok ? Daj 40 minut po silowni posilek do krety 50g carbo 3.Czy moge na noc wypic gainera(79gW,20gB)nie mam problemow z tluszczem.Kolega mi napisal takie cos "to nie... węgle gainerach mają to do [...]
kapsułki są różnej gramatury. po cyklu lepiej odczekać tyle ile trwał sam cykl. czyli kolega się nie zna. jeśli nie masz diety to białko Ci nie potrzebne (białko jest do uzupełnienia braków w tej diecie). podobnie jest z kretka. nie ma diety = nie ma sensu brać. chyba, że w celu poprawy samej wydolności na treningu Zmieniony przez - Emlo w dniu [...]
no ale jeśli dieta jest to napewno wiesz w jakich porach powinienes stosować bialko z odżywki- także i w jakiej ilości itp.? cp i aero2 dobry wybór, choc na taki cykl dla szybszego powrotu do formy sprawdza sie dobrze i mono[mógłbys zaząć na nim cykl- bo ma jakby najwiekszą, lecz dośc krótką dynamike a np. po 3-4 tyg. zacząć juz brac cp. ja [...]
[...] nie osiągniesz rezulatów jakie byś mógł mieć poza tym przed a pump przydałaby się przerwa od s+s, i można by było zrobić jakiś normalny cykl, a jak nie to lepiej wziąść wf/vasobolan białko/gainer/bulk/carb - uzupełnienia diety, byśmy musieli strzelać żeby coś doradzić. ph to inny dział, ale po nim też by się przydał mocny cykl w czasie pct.
[...] S.A.W, aż łezka się w oku kręci, bo dawał niezłego kopa !! Już zaraz i koniec będzie kreatynki. BCAA już prawie puste, więc bede musiał dokupić. To co mi zostało to carbo i białko, w dużej ilości ;) Teraz lecę do nauki, potem trochę pogram na kompie i do spania. Jutro zajęcia i siłka, gdyż muszę nadrobić poniedziałkową przerwę świąteczną !!! [...]
Rozpiska=ankieta 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
twarożek jedz głownie po treningu albo rano. No wiesz nie zabije cie jak zjesz sobie czasami tez w wieczornym posilku jako bialko wolnowchlanialne. Staraj sie trzymac diety, ale nie popadaj w przesade, sporadyczne odstepstwa nie zmieniaja nic. Czacholamacz robisz na lezaco i dwiema sztangielkami w chwycie mlotkowym, rece proste nad glowa lekko [...]
na drugi cykl mozesz wrzucić jakąś przedtreningowke + jablczan bcaa mozesz jesc cały rok białko - to już zalezy od dopracowania Twojej diety - jesli masz braki to kupuj w przerwie jesli chcesz odpocząć od pobudzaczy to najlepiej nie bierz nic przedtreningowo lub samo aakg dla lepszej pompy jesli potrzebujesz mozesz np tez wrzucic beta-alanine w [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak obecnie 1 cykl 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 110 cm -udo: 64 cm -talia: 94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 g dziennie -węglowodany: 3500-4000 kal -tłuszcz: ciężko mi określić - w jak najmniejszych ilościach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl (w trakcie) 20 mg dziennie wino [...]
[...] to zależy ile masz do wydania na niego , osobiście poleciłbym Ci troszkę bardziej złożony cykl , który sam właśnie kończę. 1.NitroBolon II 700gram 2.OXY-GEN Protein 80 5000g białko 3.2xAnimal Pak 4.MEGABOL GAINER 737 3kg Co do działania nitrobolonu jestem bardzo zadowolony , genialnie napompowane mięśnie. Białko z Oxy-gen'a jest stosunkowo tanie [...]
Yo chlopaki!! Ja robilen cykl z decki(greckiej) 10amp, mety 100tab, tescia prolo 10amp, i propa 10amp do tego bialko,aminokwasy i dieta oczywiscie cykl mi wyszedl tak na 8-9tyg w 4tyg poczulem takiego powera ze masakra ogolnie nabralem 11-12kg. wogule to nie na kazdego deca dziala!!!
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy moj cykl 11. POZIOM BF%: 12. [...]
jak już wiecie biorę kreatynę z gainerem ale dziś gainer mi sie skończył i w poniedziałek kupie białko zamiast gainera zeby dokończyć cykl kreatynowy czy lepiej jeszcze raz gainera ( ale ostatnie 9 dni na tym gainerze co miałem nic nie przytyłem ) . i mam zamiar kupić spalacz tłuszczu bo mam grubą warstewę na brzuchu , [...]